Πώς η αλλαγή της ώρας επηρεάζει την υγεία – Οι 6 κίνδυνοι που δεν γνωρίζαμε

Η αλλαγή της ώρας δύο φορές τον χρόνο μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάζει το AARP.org, η διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού – του εσωτερικού ρολογιού του οργανισμού – μπορεί να επηρεάσει ζωτικές λειτουργίες του σώματος, την ψυχική ισορροπία και τη γνωστική απόδοση.

Ακολουθούν οι έξι βασικοί τρόποι με τους οποίους η αλλαγή της ώρας μπορεί να μας επηρεάσει:

1. Αυξημένος κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού

Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά τη μετάβαση στη θερινή ώρα παρατηρείται αύξηση 24% στις καρδιακές προσβολές, ενώ τα περιστατικά εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνονται κατά 8% τις πρώτες δύο ημέρες μετά την αλλαγή. Οι επιστήμονες αποδίδουν το φαινόμενο στη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού, που μεταβάλλει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας επιπλέον φόρτο στο καρδιαγγειακό σύστημα.

2. Πτώση της διάθεσης και αυξημένος κίνδυνος κατάθλιψης

Η πρώιμη έλευση του σκοταδιού και η μείωση της έκθεσης στο φως μετά τη χειμερινή ώρα μειώνουν την παραγωγή σεροτονίνης και βιταμίνης D, οδηγώντας σε κατάθλιψη, κόπωση και ευερεθιστότητα. Μελέτη έδειξε 11% αύξηση των καταθλιπτικών επεισοδίων αμέσως μετά την αλλαγή στη χειμερινή ώρα.

3. Διαταραχή στη λήψη αποφάσεων και αυξημένα ατυχήματα

Η έλλειψη ύπνου μετά την αλλαγή της ώρας επηρεάζει την κρίση και την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Έρευνες δείχνουν αύξηση 6% στα θανατηφόρα τροχαία ατυχήματα την εβδομάδα μετά τη θερινή ώρα, καθώς και περισσότερα λάθη σε χώρους εργασίας και ιατρικά σφάλματα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αλλαγή ώρας: Η ημερομηνία που επιστρέφουμε στη χειμερινή ώρα

4. Προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης

Η μειωμένη ποιότητα ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη, την προσοχή και την παραγωγικότητα. Μελέτη του Journal of Applied Psychology διαπίστωσε ότι τη Δευτέρα μετά τη θερινή ώρα παρατηρείται αύξηση του λεγόμενου cyberloafing – της χρήσης του διαδικτύου για προσωπικούς λόγους εν ώρα εργασίας – δείχνοντας μειωμένη συγκέντρωση.

5. Αλλαγές στην όρεξη και αυξημένες λιγούρες

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών γκρελίνης και λεπτίνης, που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη όρεξη και τάση για ανθυγιεινά τρόφιμα, όπως γλυκά και λιπαρά. Οι ειδικοί εξηγούν ότι ακόμη και μια μικρή στέρηση ύπνου μπορεί να μας ωθήσει σε υπερκατανάλωση θερμίδων.

6. Αυξημένος εκνευρισμός και συναισθηματική αστάθεια

Η στέρηση ύπνου μειώνει την ικανότητα ρύθμισης των συναισθημάτων. Οι άνθρωποι γίνονται πιο ευερέθιστοι, ανυπόμονοι και ευάλωτοι σε εντάσεις. Εντυπωσιακό εύρημα μελέτης έδειξε ότι δικαστές απονέμουν αυστηρότερες ποινές τις ημέρες μετά την αλλαγή στη θερινή ώρα, γεγονός που υπογραμμίζει την επίδραση της κόπωσης στη συμπεριφορά.

Οι επιστήμονες συνιστούν να προσαρμόζουμε σταδιακά το ωράριο ύπνου μας πριν από την αλλαγή της ώρας, να αποφεύγουμε την καφεΐνη τις απογευματινές ώρες και να εκτιθέμεθα στο φυσικό φως το πρωί, ώστε να βοηθάμε το σώμα να συγχρονιστεί πιο ομαλά με το νέο πρόγραμμα.

ΠΗΓΗ: CNN Greece