Επιστροφή στο σχολείο: Ποια η κατάλληλη διατροφή για παιδιά και εφήβους (βίντεο)
Η νέα σχολική χρονιά θέλει σταθερό ρυθμό: τρία κύρια γεύματα και δύο μικρά σνακ, με νερό πάντα στο παγούρι. Ιδανικό πρωινό είναι γιαούρτι με φρούτο και βρόμη ή τοστ ολικής με τυρί και λαχανικά. Για το διάλειμμα, ένα μικρό σάντουιτς ολικής ή κουλούρι με τυρί και ένα φρούτο καλύπτουν ενέργεια χωρίς «εκρήξεις» ζάχαρης. Στο μεσημεριανό κρατάμε ισορροπία: μισό πιάτο λαχανικά, ένα τέταρτο πρωτεΐνη (όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο) και ένα τέταρτο άμυλο ολικής. Περιορίζουμε συχνά γλυκά και αναψυκτικά, φροντίζουμε ισοθερμική τσάντα για το κολατσιό και δίνουμε έμφαση σε σίδηρο και ασβέστιο στους εφήβους.
Ακολούθησε το Epirusgate.gr στο Google News για όλες τις τελευταίες ειδήσεις
πηγή στη Google
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ. 252033