Έρευνα: Ο πολύς και ο λίγος ύπνος συνδέονται με ταχύτερη γήρανση

Η μελέτη εξετάζει τη σχέση της διάρκειας του ύπνου με τη βιολογική γήρανση βασικών οργάνων του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά, οι πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ψηφιακά «ρολόγια γήρανσης» με τεχνητή νοημοσύνη

Η ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής το Κολέγιο Ιατρών και Χειρουργών του Πανεπιστημίου Κολούμπια, δημιούργησε ψηφιακά βιολογικά «ρολόγια γήρανσης» για συγκεκριμένα όργανα του σώματος.

Τα συστήματα αυτά αξιοποιούν τεχνητή νοημοσύνη και βιολογικά δεδομένα, προκειμένου να εκτιμήσουν εάν ένα άτομο γερνάει ταχύτερα ή πιο αργά σε σχέση με τη χρονολογική του ηλικία.

Για την ανάπτυξη των «ρολογιών», χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από περίπου 500.000 συμμετέχοντες της βρετανικής βάσης UK Biobank, ενώ εφαρμόστηκαν τεχνικές μηχανικής μάθησης για τον εντοπισμό βιολογικών «αποτυπωμάτων» γήρανσης σε κάθε όργανο.

Ποια διάρκεια ύπνου συνδέθηκε με μικρότερη γήρανση

Οι ερευνητές ανέλυσαν τη σχέση ανάμεσα στη διάρκεια ύπνου των συμμετεχόντων και στη βιολογική ηλικία που κατέγραφαν 23 διαφορετικά «ρολόγια γήρανσης» σε 17 όργανα του σώματος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ποιες οι διαφορές ανάμεσα σε νοροϊό και χανταϊό – Τι πρέπει να προσέχουμε (βίντεο)

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι:

• ο σύντομος ύπνος, δηλαδή λιγότερες από έξι ώρες,
• αλλά και ο παρατεταμένος ύπνος, δηλαδή περισσότερες από οκτώ ώρες,

συσχετίστηκαν με ταχύτερη γήρανση του οργανισμού.

Αντίθετα, η μικρότερη βιολογική γήρανση παρατηρήθηκε σε άτομα που κοιμούνταν από 6,4 έως 7,8 ώρες ημερησίως.

Η σύνδεση του ύπνου με ασθένειες

Οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι η μελέτη δεν αποδεικνύει πως η διάρκεια ύπνου προκαλεί άμεσα γήρανση των οργάνων, ωστόσο δείχνει ότι τόσο ο ανεπαρκής όσο και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να αποτελούν ενδείξεις επιβαρυμένης υγείας.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, ο λίγος ύπνος συνδέθηκε σημαντικά με:

• κατάθλιψη,
• αγχώδεις διαταραχές,
• παχυσαρκία,
• διαβήτη τύπου 2,
• υπέρταση,
• ισχαιμική καρδιοπάθεια,
• καρδιακές αρρυθμίες.

Παράλληλα, τόσο ο λίγος όσο και ο υπερβολικός ύπνος συσχετίστηκαν με:

• χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια,
• άσθμα,
• γαστρίτιδα,
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,
• και άλλες πεπτικές διαταραχές.

Πιθανή σύνδεση με την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία

Η έρευνα εξέτασε και τη σχέση του ύπνου με την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία.

Παρότι δεν αποδείχθηκε αν η διάρκεια ύπνου προκαλεί κατάθλιψη ή αν η κατάθλιψη επηρεάζει τον ύπνο, ειδική στατιστική ανάλυση έδειξε ότι ο λίγος ύπνος μπορεί να επηρεάζει άμεσα το φορτίο της νόσου.

Αντίστοιχα, ο υπερβολικός ύπνος φαίνεται να σχετίζεται με την κατάθλιψη μέσω μηχανισμών που συνδέονται με τη γήρανση του εγκεφάλου και του λιπώδους ιστού.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ενδέχεται να υπάρχουν διαφορετικοί βιολογικοί μηχανισμοί ανάμεσα σε όσους κοιμούνται λίγο και σε όσους κοιμούνται πολύ, οι οποίοι τελικά οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα: αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης στην τρίτη ηλικία.